Diet followed by virat kohli in hindi : फिटनेस और परफॉर्मेंस का राज़
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Virat kohli सिर्फ़ एक बेहतरीन बल्लेबाज़ ही नहीं, बल्कि फिटनेस आइकॉन भी हैं। उनकी जबरदस्त फिटनेस का राज़ सख्त डाइट प्लान और क्लीन ईटिंग diet followed by virat kohli in hindi है। कोहली ने अपनी डाइट से जंक फूड, प्रोसेस्ड शुगर और अनहेल्दी फैट्स को पूरी तरह हटा दिया है। आइए जानते हैं उनके डेली डाइट रूटीन(virat kohli daily diet routine) के बारे में।
Diet followed by virat kohli in hindi
विराट कोहली का सुबह का डाइट प्लान (virat kohli Breakfast Routine)
सुबह की शुरुआत:
- विराट कोहली ने बताया था दिन की शुरुआत गुनगुने पानी और नींबू से करते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है virat kohli fitness secret।
ब्रेकफास्ट (नाश्ता):
- एग व्हाइट्स (अंडे का सफेद भाग) – हाई प्रोटीन के लिए
- ग्लूटेन-फ्री ब्रेड – हल्का और हेल्दी
- एवोकाडो – गुड फैट और न्यूट्रिशन के लिए
- नट्स और बीज (बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स)
- ग्रीन टी या ब्लैक कॉफ़ी – एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए
नोट: विराट कोहली वेजिटेरियन डाइट फॉलो करते हैं, लेकिन पहले वह नॉन-वेज भी खाते थे।
विराट कोहली का दोपहर का डाइट प्लान (virat kohli lunch routine)
लंच: हाई एनर्जी और बैलेंस्ड मील क्या खाते हैं?
- ब्राउन राइस / क्विनोआ / स्वीट पोटैटो – कार्ब्स के लिए
- सीज़नल वेजिटेबल्स (हरी सब्ज़ियां, मशरूम, ब्रोकली)
- टोफू या पनीर – प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स
- डाल और सलाद – फाइबर और न्यूट्रिशन के लिए
- नारियल पानी या फ्रूट जूस – हाइड्रेशन और मिनरल्स के लिए स्पेशल टिप: विराट प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से पूरी तरह बचते हैं।
विराट कोहली का शाम का डाइट प्लान (virat kohli evening routine)
स्नैक्स: हल्का और हेल्दी (virat kohli evening snacks)
क्या खाते हैं?
- प्रोटीन शेक या स्मूदी – एक्सरसाइज़ के बाद
- मखाना और भुने हुए चने – लो कैलोरी स्नैक
- ग्लूटेन-फ्री कुकीज या होममेड एनर्जी बार
विराट कोहली का रात का डाइट प्लान (virat kohli dinner routine)
डिनर में विराट हल्का खाना पसंद करते हैं ताकि उनका डाइजेशन सही रहे।
डिनर: हल्का लेकिन न्यूट्रिशस मील क्या खाते हैं?
- सूप (टमाटर, मशरूम, स्प्राउट्स, पालक)
- स्टीम्ड वेजिटेबल्स या सलाद
- पनीर या टोफू से बनी डिश
- हर्बल टी या ग्रीन टी – डिटॉक्स के लिए
विराट कोहली की डाइट से जुड़ी कुछ ख़ास बातें :
ग्लूटेन-फ्री डाइट फॉलो करते हैं।
मीठा और प्रोसेस्ड फूड नहीं खाते।
ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रहते हैं।
ऑर्गेनिक और नैचुरल फूड को ही प्राथमिकता देते हैं।
Virat kohli diet plan in hindi से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
विराट कोहली का डाइट प्लान क्या है?
विराट कोहली शाकाहारी (Vegetarian) आहार खाते हैं, जिसमें प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
विराट कोहली प्रोटीन के लिए क्या खाते हैं?
वह प्रोटीन के लिए दालें, सोया, टोफू, क्विनोआ, बादाम, चिया सीड्स और पनीर जैसी चीजें खाते हैं।
क्या विराट कोहली नॉन-वेज खाते हैं?
विराट कोहली ने कुछ साल पहले नॉन-वेज खाना छोड़ दिया और अब पूरी तरह से शाकाहारी भोजन लेते हैं।
विराट कोहली चीनी और कैफीन से परहेज करते हैं क्या ?
हाँ, वह चीनी नहीं खाते हैं और कैफीन का सेवन भी बहुत कम मात्रा में करते हैं।
निष्कर्ष
विराट कोहली की डाइट हाई प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर होती है। उनकी फिटनेस और परफॉर्मेंस का सबसे बड़ा कारण उनका सख्त डाइट प्लान और एक्सरसाइज़ है। अगर आप भी विराट कोहली जैसी फिटनेस पाना चाहते हैं, तो क्लीन ईटिंग, हाइड्रेशन और एक्सरसाइज़ को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाइए ।
यह लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है, किसी भी प्रकार से इलाज का दावा हम नहीं करते, अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें ।
