8 Foods That Help Increase Height Rapidly

परिचय

हर व्यक्ति चाहता है कि उसकी हाइट अच्छी हो, विशेषकर युवाओं को अपनी हाइट लंबी बहुत पसंद आती है। किसी भी व्यक्ति की हाइट लंबी होने के पीछे जेनेटिक्स को कारण माना जाता है लेकिन अगर आपकी हाइट जेनेटिक्स के कारण लंबी नहीं है तो आप सही पोषण युक्त खाना को खाकर और उसके साथ-साथ कुछ एक्सरसाइज को अपना कर अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं।

अगर आपके शरीर को सही पोषण मिलता है तो आपकी हड्डियां मजबूत होती है और आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन भी सक्रिय हो जाता है। तो चलिए इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे 8 Foods That Help Increase Height Rapidly यानी ऐसा खाना जिससे आपकी हाइट बढ़ेगी।

8 Foods That Help Increase Height Rapidly

Protein-Rich Foods 

हाइट बढ़ाने में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ काफी लाभदायक साबित होता है। अंडा, सोया, दूध, दही, पनीर, दालें, बादाम, मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है। यह मांसपेशियों के विकास में और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं जिससे आपकी हाइट बढ़ती है।

Vitamin D 

विटामिन डी का स्रोत सनलाइट है आपको सनलाइट से विटामिन डी आसानी से मिल सकता है, इसकी मदद से हाइट बढ़ाने में भी आपको मदद मिलती है। विटामिन डी से केवल हाइट ही नहीं बढ़ाता है, बल्कि आपकी मांसपेशियां मजबूत भी होती है आपको विटामिन डी कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में भी देखने को मिलता है जैसे दूध, दही, मशरूम आदि।

Zinc 

जिंक बच्चों और युवा वर्ग के लोगों को हाइट बढ़ाने में काफी लाभदायक होता है। अगर आप अपने खाने में जिंक का सेवन करते हैं तो इससे ग्रोथ हार्मोन डेवलप होती है। चना दाल, काजू, दूध आदि में जिंक की मात्रा प्रचुर रूप से पाई जाती है नियमित रूप से इसे खाने से आपकी हाइट बढ़ती है।

Magnesium and Phosphorus

आपकी लंबाई बढ़ाने में मैग्नीशियम और फास्फोरस काफी लाभदायक होते हैं, मैग्नीशियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ हड्डियों के ग्रोथ में भी मदद करता है।

मैग्नीशियम और फास्फोरस युक्त खाद्य पदार्थ में आप दूध, दही, मछली, अंडा जैसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

Fruits and Vegetables

लंबाई बढ़ाने के लिए फल और सब्जियों को खाना बहुत जरूरी है। पपीता, केला, संतरा, सेब जैसे फल और पालक, ब्रोकली, गाजर, शलजम जैसी सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर मौजूद होते हैं। जो न केवल आपकी हड्डियों को मजबूत करते हैं बल्कि आपकी बॉडी के ग्रोथ हार्मोन को सक्रिय करते हैं।

Healthy Fats

बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स, एवोकाडो और ऑलिव ऑयल आदि में हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं। जो आपके हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते हैं और इससे आपकी बॉडी के ग्रोथ हार्मोन एक्टिव होते हैं।

Whole Grains and Carbohydrates

ब्राउन राइस, ओट्स, बाजरा, जौ और गेहूं आदि जैसे अनाज को खाने से शरीर में ताकत मिलती है, और इसके साथ-साथ ग्रोथ हार्मोन भी सक्रिय होते हैं जिससे आपको हाइट बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

Calcium-Rich Foods

लंबाई बढ़ाने के लिए कैल्शियम युक्त खाना खाना बहुत जरूरी होता है। दूध, दही, पनीर, सोया, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, बादाम, तिल और राजगीरा जैसे खाने के समान में कैल्शियम भरपूर मौजूद होते हैं। यह आपकी हड्डियों को मजबूत करके शरीर के विकास में मदद करते हैं।

Yoga Exercises to Increase Height

किसी भी व्यक्ति के द्वारा अगर सही पोषण युक्त खान के साथ-साथ सही योग की एक्सरसाइज की जाए तो वह आसानी से अपनी हाइट बढ़ा सकता है तो चलिए हम आपको कुछ योग एक्सरसाइज के बारे में भी बताते हैं।

Mountain Pose (Tadasana)

ताड़ासन करने के लिए आपको सबसे पहले खड़े होना होता है, उसके बाद दोनों पैरों को बराबर मिलाकर दोनों हाथों को सिर के ऊपर मिलाना होता है। उसके बाद पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचना होता है।

इस योगासन को करने से आपके शरीर में रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और हाइट भी बढ़ती है। केवल इतना ही नहीं इसके नियमित अभ्यास करने से आपके शरीर में लचीलापन भी बढ़ता है।

Cobra Pose (Bhujangasana)

हाइट बढ़ाने के लिए आपको भुजंगासन योग करना चाहिए इस योग को करने के लिए सबसे पहले पेट की सहारे लेट जाए और हाथों को कंधों के पास रखें। उसके बाद धीरे-धीरे शेर और छाती को ऊपर उठाएं, शरीर को पीछे की ओर खींचते हुए दोनों पैरों को जमीन पर लगाए रहे।

यह आपकी पीठ की हड्डी को मजबूत बनाता और शरीर में लचीलापन बढ़ता है जिससे आपकी हाइट बढ़ने के चांसेस होते हैं।

Cat-Cow Pose

इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आपको बिल्ली की तरह पीठ गोल करके गाय की तरह पीठ को नीचे झुकाकर रखे।

ऐसा योग आसान रखने से आपके शरीर में पीठ का लचीलापन बढ़ता है। हाइट बढ़ाने के साथ साथिया आपके शरीर में स्ट्रेस रिलीफ का भी काम करता है।

Tree Pose (Vrikshasana)

इस योगासन को करने के लिए आपको सबसे पहले एक पैर पर खड़ा होना होता है और उसके बाद दूसरे पैर से अपनी जांघ पर रखते हुए दोनों हाथों को ऊपर करके जोड़ना होता है।

ऐसा करने से आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती है और एकाग्रता बढ़ती है, जिससे आपके ग्रोथ हार्मोन सक्रिय होकर आपकी हाइट भी बढ़ा सकते हैं।

Triangle Pose (Trikonasana)

इस शासन में आपको अपने शरीर को त्रिकोण स्थिति में करना होता है, शरीर को त्रिकोण स्थिति में करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों को फैलाएं, एक हाथ को नीचे और एक हाथ ऊपर की ओर ले जाएं इस प्रकार ये त्रिकोण स्थिति बन जाती है। त्रिकोण स्थिति बनाकर दाएं हाथ से दाएं पैर को छुए और बाया हाथ ऊपर करें। 

इस आसन को करने से आपकी कमर, जांघ और पूरे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है। या न केवल आपकी हाइट बढ़ता है बल्कि आपके पाचन में भी सुधार लाता है।

Tips to Increase Height Naturally 

आपके शरीर की लंबाई बढ़ाना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है अगर आपकी हाइट कम है और आप इसे प्राकृतिक तरीके से बढ़ाना चाहते हैं तो आप Tips to Increase height को अपना सकते हैं। 

Eat a Balanced Diet 

आपको अपनी हाइट बढ़ाने के लिए एक बैलेंस डाइट खाने की जरूरत होती है बैलेंस डाइट का मतलब है कि एक संतुलित आहार। जैसा कि मैंने आपके ऊपर बताया कि बहुत सारे ऐसे पोषण युक्त आहार उपलब्ध है जिसका सेवन करने से आप अपने हाइट में ग्रोथ कर सकते हैं। जैसे दूध, दही, अंडा, हरी सब्जियां आदि।

Do Regular Exercise and Yoga

ताड़ासन, भुजंगासन, त्रिकोणासन आदि जैसे योग के आसन आपकी हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं इसलिए इन सभी योगा एक्सरसाइज को जरूर करें।

Get Adequate Sleep

आपके शरीर में हाइट बढ़ाने के लिए ग्रोथ हार्मोन का सक्रिय होना जरूरी है और ग्रोथ हार्मोन तभी सक्रिय होता है जब आपके शरीर को लगभग 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद मिले, इसलिए अपनी हाइट बढ़ाने के लिए भरपूर नींद ले।

Stay Away from Stress

मानसिक तनाव ग्रोथ हार्मोन को प्रभावित करता है जिस कारण बहुत से लोगों की हाइट नहीं बढ़ती है इसलिए अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको मानसिक तनाव से दूर रहना होगा (Stay Away from Stress)। आप चाहे तो मानसिक तनाव को दूर करने के लिए आप मेडिटेशन भी कर सकते हैं।

Drink Enough Water

हाइट बढ़ाने के लिए शरीर को डिटॉक्स करना काफी जरूरी है और अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।

Maintain a Good Posture

गलत तरीके से बैठने से हमेशा पीठ की रीढ़ की हड्डी दबती है इसलिए हमेशा आपको सही तरीके से बैठना चाहिए सही तरीके से बढ़ने से आपके द्वारा किए जाने वाले एक्सरसाइज का फायदा आपको मिलता है और आपकी हाइट भी बढ़ती है।

Be Consistent

हाइट बढ़ाने के लिए किया जाने वाला एक्सरसाइज और खान-पान में बदलाव आपको लगातार करना होगा तभी आपको हाइट बढ़ाने का असर दिखेगा अन्यथा आपके द्वारा किए जाने वाले प्रयास व्यर्थ होंगे। क्योंकि हाइट बढ़ाना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें धैर्य की काफी जरूरत होती है तभी आपकी हाइट बढ़ती है।

Conclusion- 8 Foods That Help Increase Height Rapidly

किसी भी व्यक्ति की हाइट बढ़ाना एक प्राकृतिक प्रक्रिया होती है इसलिए हाइट बढ़ाने की प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है। जिसके लिए आपको सही खान-पान और सही एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है। इस आर्टिकल में मैंने आपको मुख्य रूप से 8 Foods That Help Increase Height Rapidly यानी आठ ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में बताया जिससे आपकी हाइट बढ़ सकती है। 

केवल इतना ही नहीं इसके साथ-साथ मैंने आपको कुछ योग एक्सरसाइज और कुछ हाइट बढ़ाने के टिप्स के बारे में भी बताया है जिसकी मदद से आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न